𝐒𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐢̂𝐧𝐯𝐚̆𝐭̦𝐚𝐫𝐞𝐚
𝐒̦𝐭𝐢𝐚𝐭̦𝐢 𝐜𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐧 𝐬̦𝐢 𝐢̂𝐧𝐯𝐚̆𝐭̦𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐚̆ 𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐚̂𝐧𝐬𝐚̆ 𝐥𝐞𝐠𝐚̆𝐭𝐮𝐫𝐚̆?
𝐂𝐚̂𝐭𝐞 𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐢 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐭 𝐧𝐨𝐚𝐩𝐭𝐞𝐚 𝐭𝐫𝐞𝐜𝐮𝐭𝐚̆?
𝐃𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮?
Dacă vrei ca fiul sau fiica ta să aibă rezultate bune la școală, are nevoie să doarmă suficient. Noaptea!
Știu că mulți tineri sunt tentați să stea și să învețe până noaptea târziu. Uneori chiar unii adulți îi încurajează să facă asta. Însă somnul are un rol crucial în învățare. De fapt, creierul învață în timpul somnului.
Studiile arată că, atunci când dormim, creierul „repetă” ceea ce am învățat în timpul zilei.
Fără somn suficient, multe aspecte ale învățării au de suferit: concentrarea atenției, capacitatea de memorare, organizarea timpului, starea emoțională… Chiar și cele mai bune metode de învățare devin mai puțin eficiente, dacă suntem privați de somn.
𝐂𝐞 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐞𝐥𝐞𝐯 𝐝𝐞 𝐠𝐢𝐦𝐧𝐚𝐳𝐢𝐮, 𝐜𝐮 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐦 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐚𝐭:
„Stăteam toată noaptea pe telefon, mă culcam între 4 și 6 dimineața. Acum dorm de la 10 seara (mă rog, la 10:30 cel târziu) și mă trezesc înainte să sune alarma. Pot să fiu atent la ore și să înțeleg și eu ceva.”
Din păcate, mulți tineri cad în capcana pierderii orelor de somn…
Dacă vreți ca învățarea să fie eficientă, asigură-te că fiul/fiica ta doarme destul.
Trimite copiii la somn – în mod ideal – înainte de ora 22:00. Crează condiții bune pentru odihnă și fii un exemplu pentru ei. Dacă nu vor dormi suficient, le va fi greu să învețe.
Dacă mai ai lucruri de făcut, te poți trezi mai devreme, ca să le duci la bun sfârșit și îi poți învăța și pe copii să facă la fel.
𝐂𝐞 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐨 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚̆, 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝟑 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐮𝐧𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠:
Elena (35, economist): „După 8 ani în care adormeam ascultând ceva în căști, de exemplu – un podcast, acum adorm doar cu gândurile mele.”
Sesiunile de coaching-dezvoltare te pot ajuta să transformi somnul într-o resursă pentru învățare – pentru tine sau pentru fiul sau fiica ta.
